Cara Minum Kopi yang Baik dan Benar Guna Memperoleh Manfaat Luar Biasa Bagi Tubuh

Kopi mungkin saja saat ini sudah seperti makanan pokok setiap hari yang tidak boleh terlewatkan. Seperti yang Anda ketahui, kadang kala saat bangun tidur, hal pertama yang di cari untuk di nikmati adalah kopi.

Selain memang nikmat, kopi juga kaya akan manfaat yang sangat luar biasa. Tapi untuk mendapatkan manfaat dari kopi, Anda harus mengetahui bagaimana cara minum kopi yang benar. Sebab jika sampai salah, bukan manfaat yang akan Anda dapatkan, melainkan penyakit.

Bagaimana Cara Minum Kopi yang Baik dan Benar?

Tidak semua orang mengetahui bahwa cara minum kopi yang salah malah membuat seseorang tidak memperoleh manfaatnya, melainkan akan memperoleh resiko terkena penyakit jika terus saja di lakukan. Di bawah ini adalah beberapa tips Minum Kopi yang Baik dan Benar, antara lain:

Sebaiknya minum air putih dahulu sebelum minum kopi

Saat ini memang mayoritas orang yang memulai hari dengan kopi, bukannya air putih terlebih dahulu seperti yang ada pada iklan TV. Pada dasarnya hal itu memang sama sekali tidak dianjurkan. Sebab Penelitian saja menunjukkan bahwa kafein bersifat diuretik alias memicu kehilangan cairan dalam tubuh. Jadi saran kami, biasakan untuk minum air putih terlebih dahulu sebelum mengonsumsi kopi. Berdasarkan anjuran para dokter spesialis, Anda harus minum setidaknya delapan gelas air putih setiap hari supaya tidak dehidrasi.

Batasi tambahan segala macam pemanis buatan

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa pemanis buatan seperti halnya gula putih, susu dan krim akan mampu menaikkan risiko berbagai penyakit pada seserang. Beberapa penyakit tersebut mulai dari obesitas, penyakit jantung sampai diabetes. Dalam hal ini, apabila Anda adalah orang yang suka dengan segala bentuk pemanis buatan, cobalah dikurangi saat minum kopi.

Ganti dengan pemanis alami

Salah satu cara yang ampuh untuk mengurangi asupan pemanis buatan ialah menggantinya dengan yang lebih alami seperti halnya jahe, kayu manis, pala dan cengkeh. Beberapa bahan yang di sebutkan tersebut, selain menambah rasa dan aroma, bumbu tersebut dapat meningkatkan asupan antioksidan.

Tidur siang sebelum minum kopi

Saat Anda menikmati secangkir kopi sebelum tidur siang selama 20–30 menit, mungkin bisa jadi Anda akan terbangun dengan perasaan yang lebih segar. Saran kami lakukan pada siang hari saja, seperti ketika sedang istirahat dari kerja atau apapun aktivitas Anda. Selain itu, beberapa dokter juga menyarankan untuk menghentikan konsumsi kopi sejak 6 jam sebelum tidur. Dalam hal ini Anda dapat membiarkan tubuh Anda benar-benar beristirahat dari asupan pembangkit energi apa pun, sseperti halnya kopi.

Manfaat dan Batasan Mengonsumsi Kopi

Sebuah Penelitian yang di lakukan di Amerika dan Swedia menemukan bahwa resiko stroke pada kaum lansia yang mengonsumsi kopi lebih dari satu cangkir sehari, lambat laum akan dapat berkurang sebesar 20–25 persen.

Selain itu, ada studi lain menunjukkan, dengan mengonsumsi kopi maa akan memberi efek protektif terhadap penyakit diabetes tipe 2, Parkinson, dan penyakit liver, termasuk juga penyakit yang di takuti semua orang yaitu kanker liver.

Dan tepat pada tahun 2013, sebuah studi di Harvard memperlihatkan bahwa asupan kopi akan bisa menurunkan risiko bunuh diri. Mengonsumsi kopi sebanyak 2–3 cangkir sehari akan mampu menurunkan resiko bunuh diri sebesar 45 persen bagi penikmatnya. Dalam studi ini di jelaskan bahwa kafein di dalam kopi diyakini berperan sebagai stimulan yang bisa meningkatkan mood seseorang.

Dari semua manfaat kopi yang dikemukakan di atas, bisa kita simpulkan bahwa minuman yang khas berwarna ini sebenarnya mampu meningkatkan kesehatan dan memperpanjang umur pada seseorang. Tapi dengan catatan, harus dikonsumsi secara pas dan tidak boleh berlebihan setiap harinya.

Beberapa ahli kesehatan mengatakan bahwa mengonsumsi kafein sebanyak 200–300 mg per hari, atau yang setara dengan 2–4 gelas kopi per hari. Adalah batas aman yang bisa ditoleransi oleh orang dewasa dalam kondisis sehat.

Layak untuk di coba beberapa tips ini, agar Anda bisa memperoleh manfaat kopi dengan harga yang sangat murah.

Reply